Можно ли считать суши диетическим блюдом?

Японская кухня считается одной из наиболее здоровых и полезных для фигуры, поэтому логично предположить, что суши – это диетическое блюдо. Или же нет? Давайте разберемся в этом вопросе вместе.

Главным ингредиентом любых суши являются морепродукты – рыба, крабовое мясо, водоросли. Их преимущество в том, что они содержат мало жира, но при этом богаты насыщенными омега-3 кислотами, витамином D и белками. Водоросли же являются отличным источником клетчатки, так необходимой для правильной работы кишечника. Так как порция суши обладает калорийностью 200-300 кКал, то можно особо не бояться порадовать себя на диете этим блюдом. Сегодня заказать его не составляет труда – доставка суши и роллов в Иркутске осуществляется практически каждой специализированной компанией.

     

Но постоянно употреблять суши во время диеты специалисты не рекомендуют. Все дело в рисе. Он является источником углеводов – то есть энергии, необходимой нам каждый день, но постоянное потребление белого риса создает избыток углеводов, которые постепенно откладываются в жировой запас. Поэтому, прежде чем заказать роллы с доставкой в Иркутске, подумайте, не много ли богатой углеводами пищи вы ели в последнее время.

При правильно подобранном рационе можно не отказывать себе в любимых блюдах и периодически кушать их: например, суши «Калифорния» и «Филадельфия» – наиболее полюбившиеся жителям нашей страны разновидности. Но следует придерживаться нескольких правил, если вы находитесь на диете или боитесь испортить фигуру.

Во-первых, не переедайте. Стандартная порция роллов состоит из 6-8 кусочков, лучше ими и ограничиться. Во-вторых, есть суши без опасности для фигуры можно раз в 1-2 недели. И, наконец, отдавайте предпочтение блюдам с нежирной рыбой.

Соблюдая эти несложные правила, вы сможете проводить диету без лишних сложностей и срывов из-за чрезмерных ограничений.


← Меню